Nolien.nl


 In de spiegel vind je jezelf

Nolien.nl is een online plek waar je terecht kan met al jouw (levens-)vragen. Loop je ergens tegenaan? Kan je moeilijk dingen loslaten en/of keuzes maken? Zou je willen sparren over wat je bezig houdt? Voel je welkom en mail me als ik iets voor je kan betekenen. Ik kan een helpende hand zijn, je een spiegel voorhouden, je nét dat zetje geven om in actie te komen of gewoon de persoon zijn die wil luisteren als jij dat nodig hebt. Kijk rustig rond, lees, reageer, ik hoor graag van je.

nieuwste posts

door Nolien 11 nov, 2017
De gouden regel is om met regelmaat te posten. En dat is nou juist wat deze week niet is gelukt. Vrijdag was duidelijk geen schrijfdag! Heen en weer geslingerd tussen boodschappen doen, bij de verzekeringsadviseur langs gaan, een afspraak bij de kapper en de uit de hand gelopen wachttijd bij het ophalen van mijn auto die gekeurd werd, zat ik aan het eind van de dag met een hoofd vol watten en een kleedje over mijn benen gezapig voor mij uit te staren bij de televisie. Er ging ook helemaal geen lampje meer branden dat ik geen blog gepost had, hooguit  was daar nog een waakvlammetje die er voor zorgde dat mijn automatische piloot bleef functioneren waardoor ik veilig thuis gekomen ben en ik met gepoetste tanden in bed ben beland (waarvoor dank!).

In de waan van de dag zat ik vast in mijn hoofd. Tijd speelde een grote rol  waardoor ik stress voelde. Door er nu met afstand naar te kijken, zie ik het een stuk duidelijker. Het leek een grote brei aan verplichtingen waar ik geen grip meer op had. Ik MOEST van alles en ik voldeed niet aan de door mij zelf gestelde eisen. Ik had even pas op de plaats mogen maken en diep adem halen. 
Eigenlijk zouden we dat allemaal moeten doen. Regelmatig even op de rem trappen en kijken wat er aan de hand is. Je zal versteld staan hoeveel je dan ziet, voelt en ervaart. Je leert jezelf kennen. Het is niet de bedoeling om de nadruk te leggen op wat er niet is of niet goed gaat ("Ik kom tijd tekort!" of "Waarom duurt t altijd zo lang bij de kapper? Ik had zoveel andere dingen kunnen doen") Maar juist aandacht geven te aan dat wat wél goed gaat en wel aanwezig is ("Mijn auto is op tijd gekeurd en de rekening viel mee!" en "Vandaag een kappersbezoek.....dan kan ik in alle rust genieten van de tijd voor mijzelf en word ik ook nog verwend met thee terwijl ik heerlijk wat tijdschriften kan lezen.")
De intensiteit waarmee je leeft vergroot je op een positieve manier door met dankbaarheid te kijken naar wat er is. Door de rust te nemen om te voelen wat je voelt en door de pauzeknop in te drukken kan je je hoofd, die dagelijks zoveel te verwerken heeft, wat ontlasten. Zo geef je je hart de ruimte om dankbaarheid en ruimte te voelen en beleven. Dat kan je ook doen door middel van meditatie. Meditatie is een krachtig instrument om rust in je leven te bouwen maar ook om sturing te geven aan wat je wil en hoe je je leven zou willen vormgeven en zien. Is dat allemaal wat teveel voor je en zie je dat (nog) niet zitten? Begin eens bij het nemen van een bad, probeer het tijdens het sporten, bij het luisteren naar rustgevende muziek of tijdens huishoudelijke klusjes als strijken. Ga eens na bij jezelf wat je denkt (hoofd) wat je voelt (hart). Zo kan je beginnen met dat rustmoment in jezelf te creëren. (In-)zien doe je door naar binnen te kijken.
Liefs, Nolien










door Nolien 03 nov, 2017
En dan is het weer weekend. Heerlijk natuurlijk! Maar wat gaat de tijd bizar snel. Ik zat zondagavond nog in mijn agenda te kijken wat mijn afspraken waren voor de -inmiddels- afgelopen week. Ik maakte plannen voor mijn vrije tijd, want die zou ik eens nuttig gaan besteden. Maar wat is er van terecht gekomen? 

Soms heb je van die periodes dat alles als vanzelf gaat. Je zit lekker in de flow en zowel zakelijk als privé is de balans prima in evenwicht. Maar dan ineens gebeurt er iets wat je niet zag aankomen. Een flinke klus op het werk, een vriendin die hulp nodig heeft, een griepje die roet in het eten gooit, of grotere problemen rondom financiën, relatie, werk of je sociale kring komen zonder aankondiging op je bordje te liggen. Of het één volgt op het ander waardoor het een soort sneeuwbaleffect heeft waar geen einde aan lijkt te komen. De balans werk-privé raakt ontwricht: Thuis ben je kortaf, hebt de boel niet op orde of bent te moe om iets te ondernemen. In je werkomgeving is de concentratie niet optimaal en je hebt het gevoel wel erg veel balletjes in de lucht te moeten houden. Niet prettig, maar wel heel normaal in zo een situatie. Althans, zo lang het niet structureel is.
 "Ik ben een heel goede slaper" hoor ik mijzelf regelmatig zeggen. En het is zo. Als ik mijn ogen sluit ben ik vertrokken en over het algemeen word ik uitgerust wakker 's morgens. Ik ben daar erg content mee, want het zorgt ervoor dat ik veel aan kan. Maar de laatste tijd nam de druk toe op verschillende fronten en ineens had ik de ervaring waar zoveel mensen het over hebben: Slapeloosheid, rusteloosheid, druk druk druk. Er ging gelukkig vrij snel een lampje branden: Dit is niet goed. Ik moet hier iets aan doen. Ik heb zowel zakelijk als privé pas op de plaats gemaakt. Hoe? Door een weekendje hotel te pakken en languit in bad te liggen. Door de telefoon en laptop 's avonds uit te zetten. Door met de hond te wandelen en door leuke dingen te doen met mensen die mij lief zijn en aandacht te schenken aan de dingen die ik graag doe. Nou ben ik mij er erg van bewust dat mijn gevoel van stress en werkdruk binnen de normale grenzen van wat een mens kan hebben is gebleven en dat ik op tijd rust heb ingelast is ook iets wat ik heb geleerd door vallen en opstaan. Ik ga mijn situatie van deze week dan ook zeker niet vergelijken met stressgevoelens die leiden tot bijvoorbeeld een burn-out. Maar tegelijkertijd is het wel zo dat het hiermee begint.

Herken je dat je uit balans bent of raakt? Geef jezelf dan aandacht en neem de tijd. Laat je niet gek maken door dingen die zogenaamd moeten...... Echt, het leven staat niet stil als jij adempauze neemt. Als het niet lukt of je weet niet waar je beginnen moet, wacht dan niet en praat er over. Blijf niet zitten in die situatie en zoek de hulp die bij je past. Dat kan iemand uit je omgeving zijn die met je mee denkt, via je werk(-gever) of je prikt lukraak iemand uit de aloude Gouden Gids. Je kan mij natuurlijk ook altijd mailen,  de keuze is aan jou. Het belangrijkste is dat jij signaleert dat het anders moet en dat je niet de signalen negeert van je hoofd en lijf. 
Liefs,  Nolien


door Nolien 27 okt, 2017
De eerste keer dat ik geconfronteerd werd met het fenomeen 'trigger' was in mijn eerste coachopleiding. Nou ja, natuurlijk had ik er in mijn leven al vaker mee te maken gehad. Het woord was ook zeker wel eens uit mijn mond gekomen, ik was me er alleen nooit bewust van wat het precies inhoudt. Wat betekent het nou eigenlijk en wat gebeurt er als je te maken krijgt met een trigger? En hoe weet je dat het een trigger is?
Een trigger is een situatie of gebeurtenis die je koppelt aan een eerdere herinnering (of herinneringen) waardoor  je direct in je gevoel geraakt wordt. Dat klinkt technisch logisch,  maar als je dit voor het eerst hoort vraag je je vast af hoe je dat herkent. Dat is eigenlijk vrij simpel. Als de situatie of gebeurtenis niet matcht met de reactie die er op volgt (de reactie is te heftig) dan heb je er hoogstwaarschijnlijk mee te maken!  Je herinnert je vast zo een situatie waarin je iets zegt of doet en een ander daar ineens heel heftig op reageert. Té heftig. Het klopt niet met de situatie. Het stelde niet veel voor naar jouw idee, toch reageert de ander als door een wesp gestoken. Of dat overkomt jezelf.  Lastig, want er ontstaan hierdoor vele misverstanden en ruzies. Boze blikken, verkeerd begrepen woorden, ieder heeft zijn eigen beleving. Toch is het iets wat iedereen overkomt en het gaat gepaard met een wervelwind aan gevoelens die oncontroleerbaar omhoog komen.
Het mooie is dat als diezelfde storm in je gevoelsleven weer is gaan liggen, je hier veel van leren kan. Onderzoek eens bij jezelf, wat voelde ik nou echt? Waarom voelde ik dat? Je kan de klok er op gelijk zetten dat dat gevoel veel dieper zit dan de situatie van het moment. Als je weet te achterhalen wat het is dat je zo raakte, voel je de heftigheid ervan vaak al wegglijden. Heb compassie met jezelf, het zijn vaak onverwerkte emoties die boven komen en het mooie ervan is dat je hierdoor kan ontdekken waar voor jou de angel zit. Als het lukt om dat helder te krijgen, kan je diezelfde angel eruit halen. 
Liefs, Nolien
door Nolien 20 okt, 2017
Je eenzaam voelen. Daar heb je het er liever niet over. Er rust helaas nog een flinke taboe op. Vooral als je midden in het leven staat. Eenzaam voelen hoort daar niet bij, zo lijkt het. Maar de praktijk is heel anders.
Wat is er gebeurd? Vroeger had je vrienden, collega's, buren, allerlei vanzelfsprekende contacten waar je zo nu en dan eens wat mee kon ondernemen. Misschien ben je verhuisd, heb je een andere werkomgeving of heb je geen betaalde baan meer. Wellicht is je relatie verbroken met je partner, of familie. Het kan ook zijn dat vrienden in je directe omgeving in een andere levensfase terecht komen, of dat dat juist bij jou het geval is. Je mist ineens de aansluiting. Er gebeuren zoveel dingen in een mensenleven die de vanzelfsprekende basis van de sociale omgeving zomaar weg kunnen vagen. Je vraagt jezelf af: Wat is er mis met mij? Misschien schaam je je zelfs. Je hebt opties natuurlijk: Je kan er op uit gaan, maar alleen gaan is niet voor iedereen makkelijk. Je kan via datingsites, hobbysites, vriendendiensten mensen leren kennen. Dat heb je vast allemaal zelf ook al bedacht en/of uitgeprobeerd.

Allereerst is het moment dat je je alleen voelt een signaal waar je ook eens rustig bij stil zou mogen staan. Waardoor is het ontstaan? Maar bovenal: Waar wil ik naar toe? Je hebt een heel nieuw hoofdstuk gekregen, een leeg vel, een schone lei. Misschien voelt het niet zo, maar het is ook een cadeau! Wat past bij mij en wat wil ik? Je zou selectief mogen, zelfs móeten zijn. Want waar wil je je mee omringen? Paste jouw oude omgeving wel bij je, of stond die omgeving eigenlijk jouw persoonlijke ontwikkeling in de weg? Welke mensen hebben bijgedragen aan jouw geluk in het verleden en/of welke mensen hebben jou wijze lessen geleerd? Klamp je niet vast aan contacten die je geen energie opleveren, maar design your own life en kies je vrienden zorgvuldig. Wees niet bang en heb vertrouwen. En bovenal: Blijf goed in contact met jezelf, dat is de meest waardevolle basis van waaruit je jouw wereld weer op bouwt. 
Liefs, Nolien
door Nolien 13 okt, 2017
Het concept geluk en/of passie ontdekken wordt steeds meer op de kaart gezet: Boeken over het vinden van je passie, sites over het ontdekken van je geluk , alles wordt uit de kast gehaald om jou te laten ontdekken wat je écht wil en waar je blij van wordt. Maar waar moet je beginnen? Wie heeft gelijk? Voor je het weet voel je prestatiedruk en denk je dat je niet goed bezig bent als je niet de hele dag happy rondloopt. Geen stress, je hoeft niet gelijk op academisch niveau levensgelukkig te zijn. Starten met gelukkiger leven kan veel eenvoudiger (en is ook wel eens saai of niet zo gelukkig)! 

Ontdekken wat jou nou echt voldoening geeft, is een kwestie van bewustwording, voelen en uitproberen.
Want het mooie is: Jij bent de enige die  weet waar jij van in de flow komt. Dus ik zou zeggen: Ga tekenen, muziek maken, een verhaal te schrijven, in het bos te lopen, een groepsreis te maken,  koken, knutselen, bouwen... of wat het ook is waar je nieuwsgierig naar bent. Je hebt niks te verliezen! Ontdek zoveel als je wil zoals je dat deed toen je jong was, met een open blik en zonder (faal-)angst. Je hoeft geen Picasso te schilderen of een Multatuli te schrijven. Verras jezelf door lekker uit te proberen. Koop die brei set die na aanschaf onaangetast in de hoek blijft liggen. Boek die primitieve vakantie die je vervloekt als je 's avonds uitgeput en doorweekt op een iets te hard matje ligt. Ga salsadansen zonder ritmegevoel, schilderen ook al ben je kleurenblind of doe juist de dingen waar je toch al goed in bent. Het maakt niet uit, je leert zeker zoveel van de dingen die niks geworden zijn als van de dingen die goed gaan.

Vaak is dat waar het mis gaat:  Je denkt dat het te laat is, dat je niet goed genoeg bent of dat het niet kan vanwege allerlei 'zekerheden' die je opgebouwd hebt. Of je bedenkt plannen die praktisch niet uitvoerbaar zijn (je hoofd kan je heel goed onbewust blokkeren!). Begin klein, of groot, het maakt niet uit als je maar begint.
Als je geen risico durft te nemen, zal je ook niet verder komen dan waar je nu bent. Ik daag je uit na te denken over waar je blij van wordt. Tip: Maak een happylist met dingen die je zou willen uitproberen. Iedere keer als je er naar kijkt, zal je glimlachen. En als je daadwerkelijk iets weg streept, voelt dat super goed.
Liefs, Nolien

door Nolien 06 okt, 2017
Ik had een afspraak met (en bij) mijn creatieve zus. Vaak ploffen we neer met een grote pot thee en praten totdat we te moe zijn om onze ogen open te houden. Maar vandaag hadden we een plan. We zouden iets creatiefs doen. Dat vind ik altijd erg leuk, aangezien zij een walhalla aan materialen bezit. Zowel haar persoonlijkheid als haar atelierkamer ademt  creatie. Ik gun mijzelf  normaal gesproken niet de de tijd om te tekenen, schilderen, etc. Maar op een middag als deze kan ik me er helemaal aan overgeven. We bekijken een filmpje van een Engelse dame die met inkt spetters op papier aan het flatsen is, waarna ze er met wc papier op dept. Doel is om gewoon wat te proberen, het hoeft niks te worden. Wat twijfelachtig kijk ik mijn zus aan. Lastige opdracht vind ik het. Maar ik ga moedig aan de slag. In het begin mopper ik omdat het niet mooi wordt. De vlekken zijn vlekkerig, de inkt te zwart en nat, het is een kliederboel in mijn ogen. Maar gaandeweg heb er steeds meer plezier in. Uiteindelijk wordt ik verrast door één van mijn probeersels, het toch wat geworden: Zie mijn bovenstaande creatie. Maar het allermooiste aan deze middag is het leren loslaten. Perfectie nastreven is gaat ten koste van creatie: Werkelijke creatie ontstaat al doende. Met vallen en opstaan, met inzichten en leermomenten. Op het moment dat ik voelde dat ik niets meer hoefde te presteren, ging mijn lijf zich ontspannen, terwijl ik juist de energie voelde binnenstromen. Mijn wangen werden rood van plezier en het kliederen met inkt werd een creatie.  Een mooie metafoor, een helder leermoment en vooral een heerlijke middag.
Liefs, Nolien
door Nolien 30 apr, 2017
Waarschijnlijk heb je de site al bekeken, dus ik hoef me niet meer écht voor te stellen. Maar toch...het is nieuw en spannend om te starten met deze blog en deze site!
Wat heb ik te bieden? Hoe ga ik het vorm geven? Tegenwoordig kom je zo ontzettend veel coach-gerelateerde sites tegen. Ook op Facebook komt het ene naar het andere (vaak interessante) artikel voorbij. Cursussen, seminars, retraites, workshops, coaching...het kan niet op. De wereld verandert en wij mensen krijgen steeds meer inzichten en zijn nieuwsgierig naar ons zelf. Je stelt jezelf vragen als: Wat wil ik bereiken? Heb ik een levensdoel? Wat is dat onrustige gevoel van binnen? Hoe kom ik uit deze situatie? Waarom overkomt mij steeds hetzelfde?
Het leven is een reis. Een reis vol levenslessen. De één gaat op pad en pakt de snelweg..alles lijkt vanzelf te gaan, de ander zijn zeilboot..die volgt volledig een eigen koers, weer iemand anders heeft hobbelige wegen...er lijkt geen einde te komen aan de hindernissen onderweg. De meesten van ons raken ook wel eens verdwaald en hebben dan geen idee hoe ze de weg terug kunnen vinden. Gelukkig zijn er elke dag, elk moment mogelijkheden om jouw pad weer te vinden. Zelfs als je geen idee hebt hoe.  "Als je vertrouwen hebt, hoef je niet de hele trap te zien om de eerste stap te zetten"    zei Martin Luther King. Maar vertrouwen is wel een ding. Iets wat door eerdere ervaringen behoorlijk omver kan zijn geschopt.

Ik nodig je uit om de eerste stap te zetten en over je angst of drempel heen te stappen. Laat gerust van je horen. Jouw vragen, verhalen, tips, ideeën, zijn in goede handen. Ik zal er zorgvuldig mee om gaan en er met aandacht op reageren. Liefs, Nolien

Share by: